El Protocolo de Interrupción puede ser visto como una forma rápida de inducir lo que el Dr. Herbert Benson de la Universidad de Harvard denominó la "respuesta de relajación" . Benson fue uno de los primeros investigadores occidentales en estudiar científicamente los efectos fisiológicos de la meditación. Descubrió que, a través de prácticas que combinan un enfoque mental (como la repetición de un mantra o la atención a la respiración) y una actitud pasiva, se puede inducir un estado de profunda calma fisiológica que es el opuesto directo de la respuesta de "lucha o huida"¹ .⁹
La respuesta de relajación, que es una manifestación de la dominancia parasimpática, se caracteriza por:
Una disminución del ritmo cardíaco y la presión arterial.
Una reducción del consumo de oxígeno y del ritmo respiratorio.
Un cambio en las ondas cerebrales hacia patrones más lentos como las ondas alfa.
La respiración de caja, al combinar un enfoque mental (el conteo) con una modulación de la respiración, es una técnica de ingeniería que induce esta respuesta de manera rápida y estructurada. Valida el principio de que podemos usar una combinación de intervenciones en α (atención) y γ (respiración) para cambiar deliberadamente el estado de β (actividad autonómica).
Además, la investigación sobre el biofeedback proporciona una validación adicional. Los estudios de biofeedback de VFC demuestran que, al recibir una retroalimentación visual de su propio patrón de respiración y ritmo cardíaco, las personas pueden aprender a controlar su fisiología con una precisión sorprendente. La respiración de caja puede ser vista como una forma de "biofeedback interno", donde la retroalimentación no es una pantalla, sino las sensaciones propioceptivas del cuerpo. El conteo y la sensación del aire entrando y saliendo son la retroalimentación que nos permite ajustar y estabilizar el sistema. La ciencia confirma que, con la atención y la retroalimentación adecuadas, el SNA, lejos de ser "autónomo", es un sistema eminentemente regulable.
¹ Benson, H., & Klipper, M. Z. (1975). ⁹ The Relaxation Response . William Morrow. [Relación: Este trabajo pionero validó científicamente que se puede inducir deliberadamente un estado de calma fisiológica (activación parasimpática en γ) a través de técnicas mentales (atención de α), sentando las bases para la medicina mente-cuerpo.]