La ciencia ha validado de manera concluyente la eficacia del anclaje sensorial como una técnica de regulación emocional, identificando los mecanismos neuronales precisos a través de los cuales funciona.
El concepto central es la competencia entre las redes neuronales a gran escala. Como hemos visto, la Red Neuronal por Defecto (RND) es el correlato del ego narrativo, activa durante la divagación mental y el pensamiento autorreferencial. Otra red clave es la Red de Tareas Positivas ( Task-Positive Network, TPN), que incluye las redes de atención y control ejecutivo, y que se activa cuando nos enfocamos en una tarea específica del mundo exterior o en una sensación interna. La investigación ha demostrado que estas dos redes son, en gran medida, anticorrelacionadas : cuando una se activa, la otra tiende a desactivarse¹.
La práctica del anclaje sensorial es, en términos neurológicos, un acto deliberado de desactivar la RND y activar la TPN . Al dirigir la atención a una sensación corporal (una "tarea" de percepción), estamos forzando un cambio en la dominancia de la red. Estamos interrumpiendo el monólogo del ego (RND) y activando los circuitos de la presencia y el enfoque (TPN). Esto valida científicamente por qué el anclaje en el cuerpo es tan eficaz para detener los bucles de preocupación y rumiación: es un interruptor neurológico.
El campo de la interocepción, el sentido de la condición fisiológica interna del cuerpo, es clave. La ínsula, una región cerebral profunda, es el centro de la conciencia interoceptiva. Integra las señales de todo el cuerpo para crear una "imagen" momento a momento de nuestro estado interno. La investigación ha demostrado que el entrenamiento en mindfulness, que a menudo se centra en el escaneo corporal y la atención a las sensaciones, aumenta el grosor de la materia gris y la actividad en la ínsula. Una mayor sensibilidad interoceptiva se ha correlacionado con una mejor regulación emocional². Al practicar el anclaje en γ, estamos fortaleciendo el hardware que nos permite "escuchar" los datos de nuestro cuerpo con mayor claridad.