Protocolo de Acción:
(Realizar 3-4 veces al día. Establecer alarmas si es necesario).
1. La Pausa de Muestreo (El Acto de α): Deténgase por 60
segundos.
2. La Lectura de ω (Interocepción): Cierre los ojos.
Pregunte: "¿Cuál es la 'música' de mi conciencia en este momento?". Use una escala del -5 (Disonancia/Contracción) al +5 (Coherencia/Expansión).
- _Ejemplos de ω Disonante (-5):_ Ansiedad, irritación,
niebla mental, pesadez, "ruido".
- _Ejemplos de ω Coherente (+5):_ Calma, claridad,
flujo, ligereza, "música".
3. El Diagnóstico del Sistema (α): Basado en la lectura,
analice las causas:
- **¿Qué pasa con α (Intención)?** ¿Estoy enfocado o
disperso? ¿Estoy rumiando (Ego) o presente (α)?
- **¿Qué pasa con β (Energía)?** ¿Cómo está mi "color"
emocional? ¿Me siento agotado (fugas del Ego) o vital?
- **¿Qué pasa con γ (Materia)?** ¿Cómo está mi
instrumento? ¿He comido bien? ¿Estoy tenso? ¿Dormí? ¿Cuál es mi entorno?